Ce qu'il ne faut pas faire :
Évitez une exposition prolongée au soleil : Les enfants et les personnes âgées ont une capacité de régulation de la température corporelle moins efficace que les adultes, ce qui les rend plus sensibles à la chaleur. Évitez donc les sorties aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11h et 16h).
Ne pas ignorer la déshydratation : La déshydratation peut être très dangereuse, surtout pour les personnes âgées et les enfants. Ne les laissez pas attendre d'avoir soif pour boire de l'eau. En cas de fortes chaleurs, il est nécessaire de boire régulièrement et en quantité suffisante, même sans sensation de soif.
Évitez les efforts physiques intenses : Les activités physiques intenses peuvent accroître la déshydratation et l'épuisement par la chaleur.
Ne pas les laisser dans une voiture stationnée : La température à l'intérieur d'une voiture peut augmenter rapidement, ce qui peut entraîner des coups de chaleur, voire la mort. Ne laissez jamais un enfant ou une personne âgée dans une voiture non climatisée, même pour une courte période.
Ne pas négliger leur alimentation : Il est important de manger suffisamment et de privilégier les aliments riches en eau comme les fruits et les légumes.
Conseils pour éviter les problèmes liés à la chaleur :
Hydratation : Assurez-vous qu'ils boivent suffisamment d'eau tout au long de la journée. Les boissons non alcoolisées et sans caféine sont les plus appropriées. Les jus de fruits et les boissons pour sportifs peuvent aussi être consommés en quantité modérée.
Rafraîchissement : Utilisez des ventilateurs, la climatisation ou des douches fraîches pour les aider à rester au frais. Vous pouvez également utiliser des serviettes humides sur le front ou le cou.
Habillez-les légèrement : Privilégiez des vêtements légers, de couleur claire et en matières naturelles comme le coton qui laisse respirer la peau.
Repos : Encouragez les siestes pendant les heures les plus chaudes de la journée. Le repos permet de récupérer et de mieux résister à la chaleur.
Surveillance : Surveillez les signes de déshydratation tels que la soif intense, la sécheresse de la bouche, la fatigue, les maux de tête, les vertiges ou les crampes musculaires. En cas de signes plus graves comme des vomissements, une respiration rapide, une peau chaude et sèche, des maux de tête intenses, de la confusion, des convulsions ou une perte de conscience, contactez immédiatement les services d'urgence.
Alimentation : Privilégiez des repas froids, des salades, des fruits et légumes qui aideront à l'hydratation.
N'oubliez pas que chaque individu est différent, et ces conseils doivent être adaptés en fonction des besoins et des conditions de santé spécifiques de chacun.
